優質書系列 –十二經（二）

以賽亞書 49:10 
不飢不渴, 炎熱和烈日必不傷害他們, 因為憐恤他們的, 必引導他們, 領他們到水泉旁邊.



十二經是源於中國最古老的一本醫學鉅著：「黃帝內經」。人若按著一日十二時辰進行飲食、運動、休息，必可活至足夠壽數，無病無痛，無疾無終，平安百歲，喜樂輕鬆。中國人所講的養生，不單注重作息時間，同時亦兼顧個人生活、情智、人倫關係、運動，勞逸均要平衡發展。真正的健康定義是身、心靈「靈、魂、體」完全活在正常狀態中，所以聰明人投資健康，明白人關注健康，無知人莫視健康，糊途人透支健康。

許多人不是死於疾病，而是死於無知，正如：人生中的煩腦是想出來的，遺憾是造出來的，疾病是吃出來的，健康是走出來的，在適當時間飲食有利於消化、吸收、並且將營養運送全身，所以中國人養生，有「過午而不吃」，或是「甚麼都吃，適可宜止。」或是「每餐一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐。」或是「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」的原則。飲食可按自己的情況自行調配。

除了休息和飲食，運動和生活型式亦要多加注意，我們亦可以堅持四個八的生活原則：「日行八千步、夜眠八小時、三餐八分飽、一日八杯水」。步行是城市人最好的運動，現代人生活節奏急速，要避免超載、超速和疲勞駕駛，要使自己的心理、生理平衡發展，多做適合自己體能的運動，去調劑身心，同時亦要注意家庭，以減少家庭進入亞健康狀態（即介乎健康與疾病之間）。每日與配偶「早上出門牽牽手，精神氣爽往前走，晚上回家牽牽手，勞累全消無憂愁，燈下兩人牽牽手，彼此溝通共白頭。」


記著四個健康根基：合理膳食、適量運動、戒除惡習、心理平衡。