我實實在在的告訴你們, 那聽我話, 又信差我來者的, 就有永生, 不至於定罪, 是已經出死入生了.
很多現代人因為生活繁忙，城市缺乏各種天然食物，為了節省時間，常常選擇使用補充劑來取替，我相信這是退而求其次的方法。因為所有補充劑都是經過人工的方法，從食物當中提煉出來，更有些是從實驗室當中，以人工化方式合成。即使說是天然提取，但對身體來說，並不是最好的選擇。因為，在抽取過程當中，很多食物的營養都會被隔離，而不能產生相輔相乘的效果；與此同時，膠囊也不利於身體吸收。所以最好的方法，始終是選擇最天然、最新鮮的食物，就是上帝為人類預備最原始的食物。
從健康角度來說，我們只能在迫不得已的情況下，才選擇這些合成的補充產品。並且，維他命和礦物質都是身體所需的微量原素，並不用大量攝取的；當你將大量膠囊送進身體時，對於我們的腎臟和肝臟亦是一個很大的負荷。所以，一個正確的健康生活和飲食習慣比起進食補充劑是更加重要。
與此同時，我們對一個均衡飲食習慣的了解亦是相當之必要，縱使你無法吃盡各類型的新鮮食物，但都需要知道一個正確的食物指南，讓你能夠認識甚麼是真正身體所需的營養。接下來，我會以一連四篇文章與大家分享這個題目，給予大家一個正確的食物指導，讓各人能夠適當地選擇。
今次我們會講及健康食物的類別，以及它們對身體有甚麼好處。首先，我們要知道，陽光能夠為我們帶來健康的骨骼、內臟和腦袋。清潔、帶有能量和份子較細的水份會幫助我們溶解各類的營養，讓身體更容易吸收，亦是幫助身體自我潔淨的一種媒介。
生吃新鮮的水果和蔬菜，可以給身體供應大量的維他命、纖維、複糖（複雜碳水化合物）和各類植物性的營養；
各類型的莓子會給我們供應大量的抗氧化營養素，使我們有一個健康的腦袋和心臟；
長芽類植物，例如球花甘藍和紫花苜蓿（Broccoli & Alfalfa）等等，都是帶有很高量的維他命和各類的植物性營養；
豆類，例如：豆腐、豆奶等，含有大量的蛋白質和抗氧化劑；
健康的油，例如：亞麻籽油、橄欖油和胡桃油（macadamia）等，能夠為我們帶來一個健康的頭腦和心臟；
種籽類，例如：芝麻、大麻纖維（hemp）和野鼠尾草籽（chia seed）等等，能夠供給身體一些優質的油、高量纖維和抗氧化劑；
鱷梨（Avocados）能夠供應健康的油給予身體，以及各類型的植物性營養；
果仁，例如：腰果、杏仁、花生等等，能夠提供身體健康的油與抗氧化劑；
魚油，例如：三文魚和鱈魚（Cod）等，能夠為我們帶來一個健康的心臟、頭腦、血管和優質的抵抗能力；
已發芽的穀類，能夠提供大量的纖維和維他命；
海裏面的菜蔬，例如：昆布和巨藻（kelp），能使我們有一個健康的免疫系統功能，並提供身體足夠的礦物質；
整全的穀類能提供身體健康的油和維他命；
微細海藻類植物（Micro-algae），例如：螺旋藻和綠藻（Chlorella），提供高量蛋白質、礦物質和各類植物性營養；
赤糖湖糖蜜/粗煉糖蜜（Blackstrap Molasses）能帶給我們高量的維他命和礦物質；
整全的濃縮食物能帶給身體高密度的營養（High Density Nutrition）；
麥麩（Bran），例如：燕麥、小麥和米，能夠供應身體高量纖維；
蛋白質粉末，例如：米和黃豆，能供應身體大量以食物為根基的蛋白質；
小麥胚芽，是一種非常濃縮的健康油。
以上都是一些普遍而有益的食物，大家可以自由地選擇，這樣我們的人生就能夠擁有一個基本的健康狀況 ── 我們再不會有痛楚、頭腦不清晰；有一個穩定的情緒；學習的能力大大提高；相對亦帶來較低的醫療支出；能夠有一個健康的生殖功能；擁有光滑、柔軟和潔淨的皮膚；當遇到疾病的時候會很快得著醫治；能夠擁有優質的睡眠；每日帶著充足的體能；生活亦過得非常愉快。所以，希望大家能夠參照以上這個簡單指示去作，在遇到疾病之前，已經能夠有一個健康的身體去抵禦它們。
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