並且你們要為我的名, 被眾人恨惡, 惟有忍耐到底的, 必然得救.
在上一篇文章當中，我們用了一些心理學的解讀方法去解釋「壓力」，今次讓我們嘗試從醫學角度去看看壓力究竟是甚麼。
過量的壓力會導致身體出現情緒性疾病，這些疾病主要分為以下五種：
焦慮症 病徵包括：時常情緒緊張、憂慮、擔心、頭痛、脾氣暴躁、坐立不安、容易疲倦、不能集中精神和失眠等。
憂鬱症病徵包括：時常情緒低落、對事物失去興趣、思想及活動緩慢、失眠、沒有胃口、容易疲倦、不能集中精神、嚴重的甚至有內疚、自卑或自殺的念頭。
恐懼症病徵包括：恐懼、逃避人多、嘈吵、封閉的環境或社會場合。
困擾強迫症病徵包括：重複地想著一些無謂的事情，例如：擔心自己或別人會被污染，或擔心和怕別人怎樣想自己和是否接納或輕看自己；擔心自己或別人會發生意外、疾病、死亡；重複洗手、清潔、數算物件、檢查、執拾、常常發問相同問題等。
身心症病徵包括：因情緒緊張而導致身體內臟的活動太快，形成其他病徵，例如：心跳、頭暈、氣喘、胸口納悶、作嘔、肚痛、肚瀉、手震、頭痛、頻尿和月經失調等，任何健康檢查或化驗報告都顯示身體完全正常。
讓我們嘗試討論一下，怎樣才可以防治出現壓力的病徵：
降低對人或對自己的要求，常以一種開懷的心情去面對人生；
要提高現實，意思是從小就要訓練自己或自己的子女習慣受苦和承擔責任，使我們承擔壓力的能耐大大增加，以適應不同的環境和變遷去預備人生；
不計較結果、無欲無求和知足常樂。如果你是相信上帝的人，就應該時常盼望屬天和永恆的的賞賜；
加添一些幫助自己減壓的活動，例如：足夠的睡眠、社交的活動、運動、按摩或誤樂的節目，可以減少壓力不自覺的遞增；
有一個中段小休的日常生活習慣，每工作45分鐘就要自律自己休息15分鐘。甚至離開工作現場，或離開受壓的工作環境，讓自己能夠放鬆；接觸另外一個新的環境，讓自己可以再一次冷靜地分析，否則就會產生一種狹窄的視野和短視；
藉著呼吸運動來舒緩緊張的情緒。當人受壓後，交感神經系統便會釋放腎上腺賀爾蒙，使呼吸加快、血糖增高、心跳加速、新陳代謝加快和進入緊張的狀態。相反，深呼吸和放鬆肌肉的練習是可以刺激副交感神經系統，去調節腎上腺賀爾蒙的分泌，使心跳和呼吸回復正常的水平，這時候你可以嘗試深呼吸一口氣，然後慢慢地將氣放出，看看是否已經放鬆了呢？
從過去一連串的文章當中，相信大家對壓力已經有一定的認識。過量的壓力以及不適當地處理，都會影響身體的健康，使身體機能逐漸衰退，慢慢蘊釀成為各類的慢性疾病。希望藉著這些文章能夠幫助大家有一個正確的觀念去面對日常生活中的壓力，盡量減低壓力對我們造成的任何傷害。
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