馬太福音 10:22
並且你們要為我的名, 被眾人恨惡, 惟有忍耐到底的, 必然得救.
普遍大眾都知道癌症是一種慢性疾病，癌症主要是來自以下幾個因素：
* 因遺傳所導致；
* 由於空氣、環境、水和食物的染汚、缺氧的生態環境；
* 消極的情緒和人生態度、較差的屬靈狀況、憂慮、悲傷、憂愁、抑鬱等等，諸如此類的性格和情緒上的問題，都是導致身體蘊釀癌症的主要因素；
* 緊張、壓力、不穩定的睡眠時間、過份勞累而缺乏休息，這亦是其中的因素；
* 輻射的染汚，包括電線、微波爐、電腦、電視、其他電器、高壓電纜、手提電話，它們所製造出來的輻射亦是致癌的誘因。
* 日常生活上的生活方式和習慣，包括吸煙、大量喝酒、混亂的飲食習慣、運動量不足，亦會增加患上癌症的機會。
所以，營養和生活方式的是一個很重要的因素。最近IACR/WRFC這個組織研究發現，當每日能夠供應身體一些正確食物時，這能夠保護身體抵禦癌症，舉個例子：35%肺癌、75%的腸癌和直腸癌、33%~50%的乳癌，是可以藉著我們正確地選擇自己的飲食習慣而得以避免。研究亦指出，假若我們每天進食5次蔬果類食物，便能夠將身體患癌的可能性降低20%。
正確地選擇一些健康食物，尤其是在餐膳當中加入蔬菜和水果，不但能夠提供身體足夠的營養，它們亦像一所兵工廠一樣，使我們進食的食物添加了更多的混合物，從而使身體能夠有更足夠的資源以抵禦癌症。
一個健康的飲食亦能夠幫助身體遠離心臟病、中風和一連串的健康問題；同樣地，保持一個健康的體重，與及保持一個活躍和適量的運動量當中，亦是保護身體能夠抵抗癌症的重要條件。
相信這並不是甚麼魔術、或是甚麼神奇的方法，只要正確地選擇我們的生活方式便能達到：不吸煙、不喝酒、保持身體活躍和適當運動、留意自己體重等等，只要將以往所提及的項目加起來就成為一條方程式。按統計顯示，這能夠為我們降低患癌比率達到75%。珍惜生命、選擇健康，由今天開始，只要在生活方式作出一點點改變，這樣對你和你家人都是一種好處。
今次為大家分享第三個預防癌症的措施：「我們要有足夠的運動量」。
如果你因為工作的緣故導致身體較少運動，事實上，每天你都應該花一小時作一些輕鬆步行，尤其在一些充滿植物和陽光的環境底下、海邊亦是一個理想的選擇，因為海洋亦會製造大量氧氣。除步行以外，我們亦可以選擇一些類似的運動，因這些運動不會衝擊身體的關節，亦不應選擇過份勞累的項目，應該是一些輕鬆、自然的運動。
另一方面，每星期都應該有最少一小時的劇烈運動，當然這些運動亦不能讓身體受損，這些劇烈運動和以上所提及的輕鬆運動，對身體有著不同的益處，事實上兩者都是必要的，而比例上，應該大部份偏重於前者的輕鬆運動。不要將大量運動集中在一日當中進行，應該盡量分散至不同時間，保持每日都有小量的運動，這才是最合適的運動方法。當步入中年，甚致年紀越來越大，就更加需要注意。
AICR這個組織的專業審查小組發現，一些非常有說服力的證據證實：長期、平穩的身體活動，能夠幫助我們防禦腸癌、乳癌和肺癌。當我們保護自己、懂得控制體重、並且有適當運動，這絕對能夠幫助我們脫離一些與身體過重有關的癌症。
不論你是否喜歡或享受步行、種植、踏單車、游泳、跳彈床、器械健身等等，事實上有很多類似的柔靭性運動，不但能夠使我們控制適量的體重，速進新陳代謝、血液循環和排毒，使身體各部份及器官互動和諧協調因而更強壯，更能使我們大大減低患上癌症的危機。柔靭性的運動是適合我們每一日做的。以上所提及的幾種運動，都不會傷害我們的關節，亦不會撕裂我們的肌肉（除了舉重以外）。
如果隔日進行舉重運動時，可以輕微並健康地撕裂肌肉組織，從而使身體的肌肉得以建立，當身體肌肉健康地建立的時候，免疫系統的機能亦相對地增強。最有效地進行舉重這個項目，是隔日一次，使被撕裂的肌肉能夠得以復原。
這就是第三個預防癌症的方法，總括來說，就是做適當和適量的運動。假若你的工作是勞動性工作，相比一些較少運動的人，你會發覺你處於一個更健康的狀態當中。但如果是一些損耗性的勞動工作，那卻是例外。
最後，希望讓大家都知道，飲食習慣和生活方式都是非常重要和基本的，在預防癌症這大前題中，它佔了三份之一的比例，不容忽略。
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