馬太福音 3:2
天國近了, 你們應當悔改.
接續上一篇文章，我們繼續去了解一下，當中腦和大腦面對壓力時會出現的癥狀，以及有甚麼方法可以幫助和舒緩。
中腦是負責控制情緒的，所以要留意：會否經常悶悶不樂呢？有沒有足夠時間和空間去抒發感情呢？是否出現過激的情緒？如果出現這些癥兆的時候，為要使中腦能夠減低壓力，就應該在生活型式上加以調節：
用音樂和活動去抒發感受，因為音樂是最快能夠讓人從現實帶到另一個世界；從一種感覺帶進另一種感覺當中；
定期與朋友聚會，參與社群和社區活動，以及一些有益身心的活動和事工當中；
培養幽默感，多鼓勵別人，多參與家務，多以笑臉迎人；
發展嗜好，使心情輕鬆，例如：種花、養寵物；
參與一些比較輕鬆、能夠面對生命力或其他生物的活動；
不要參與一些劇烈的運動，因為這並不能使心情輕鬆；
寫日記、繪畫、拍照、寫生、寫作和發展藝術；
行山、旅遊和觀光等等；
盡量騰空多點私人時間和空間；
培養心靈質素、建立好的屬靈信仰；
熱心助人、與不同的人交談、擴展社區圈子和交際。
以上的建議和活動都是能夠幫助中腦減壓和舒緩情緒。
大腦是負責思考和組織，所以要注意：記憶力是否變差呢？沒有時間觀念？經常精神散慢？如果出現這些情形，可用以下一些比較科學化的方法，增強自己大腦的功能，同時間亦可以幫助大腦減壓：
用圖象、實物、顏色分類來幫助記憶；
學習時間管理概念；
有充足的睡眠和活動；
減少使用電腦的時間；
減少看電視和電影的時間；
多閱讀，常常練習深呼吸，有助集中精神；
多安排主題式的家庭活動；
增加與人溝通；
多默想、思考和辨別；
發揮自己的幻想力。
當然，以上的建議並不代表所有答案，只是一些我個人認為有效的方法，大家可以發揮自己的創意去加添。相信大家閱讀完這幾篇文章後，都會有正確的方法，認知應該怎樣幫助自己的腦幹、小腦、中腦和大腦，以及靈、魂、體整全地幫助一個人減壓。除達到減壓的目的外，更能使身體的身、心、靈共同調節至最優質的狀態。
要緊記，每一個人能夠承受壓力的能耐程度都有所不同，當然有些人較高，有些人較低。但很多時候能夠承受較高壓力的人，反而卻殘害自己的身體，可能身體已經因為承擔過份大的壓力而導致過勞，身體日漸毀壞。相反地，一些只能承擔較低壓力的人，當他們受壓時就會逃避和退縮。當然，逃避並不是最好的解決方法，正如這幾篇文章所提及，用積極的方法去面對和解決壓力是最理想的。
以上這些建議，本人都是參考一些研究大腦的專家所提供的資料，加上一些個人的研究和意見而提出的，希望能夠幫助大家更有效地面對人生的壓力。
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