優質書系列 –健康生活(三十六)

馬太福音 17:20 
耶穌說, 是因你們的信心小. 我實在告訴你們, 你們若有信心像一粒芥菜種, 就是對這座山說, 你從這邊挪到那邊, 它也必挪去. 並且你們沒有一件不能作的事了.



1) 經常運動──運動能使身體溫度上昇並使體內的白血球數目倍增。其它不知道的因素亦會被攪動，而最終會導致免疫系統加強運作，對抗不受歡迎的微生物。


2) 適當的飲食──富有營養或不健康的食物，會直接影響免疫系統。有些維生素能幫助免疫系統，讓我們免除疾病的侵入。某些礦物質能幫助免疫系統維持正常及健康。所以，一個均衡的飲食是極為重要的。


3) 避免壓力──壓力會影響我們的思想、情緒、心理，因此最終會影響我們的免疫系統及健康。舉例說，緊張及壓力會導致我們身體釋放很多有毒物質，並且令我們的胃部產生有氣之液體。這就是為何緊張的人常有頭痛及胃病的情況出現。


4) 建立友誼──實驗證明，對比一些比較少社交生活的人而言，擁有良好的人際關係的人士，他們的身體容易分泌抗體，而這些對抗疾病的物質，可以增強身體的免疫系統。


5) 不要吸煙──維他命C能增強免疫系統，而吸煙則會降低維他命C之水平，它亦會刺激呼吸管道，提高乾硬、破裂組織受感染的機會。尼古丁會產生“鎘”，對吸煙者及非吸煙者亦做成同樣傷害。


6) 保持雙手清潔──我們雙手接觸外界環境的機會是最高的，因此雙手是傳播細菌及病毒的最主要媒介。


7) 保持家居的濕度──百分之30至40之濕度是最理想的。跟吸煙一樣，乾燥的空氣會刺激及令呼吸系統變得乾涸。


8) 不要擁抱帶菌者，並要與帶菌者保持一定距離──傷風菌在初期是較易散播的，在這段時期應與帶菌者保持距離。



9) 每天歡笑2-3小時──歡笑可抗癌及提高身體免疫